کم دوڑ کے فاصلے کے لئے تربیت سے جسم کو تیز رفتار ٹہلنے والے پٹھوں کے ریشوں کا استعمال ہوتا ہے اور ٹانگوں کی مضبوطی ، قلبی تندرستی اور بالآخر ، تیز رفتار اوقات کا فاصلہ ہوتا ہے۔
شان کوسٹر ، چلانے والے کوچ اور ورزش کے فزیوولوجسٹ
میں ہر وقت فاصلے پر تیز وقت لوں گا!
میں نے اپنے مائلیج کو ٹریک کرنے کے لئے ایک نیا ویجیٹ بھی شامل کیا ہے۔ میں نے ابھی تک سال بھرنے کی کوشش نہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ لیکن اگر آپ میلوں میں اضافہ کرتے ہوئے نہیں دیکھتے ہیں تو آپ مجھے جوابدہ رکھ سکتے ہیں!
چونکہ میں ان دنوں زیادہ کام نہیں کررہا ہوں ، سوچا کہ میں پچھلے
سال رن کے بارے میں تھوڑی بہت یاد دلاتا ہوں۔ لڑکوں کے اسکول میں سالانہ 5K ، حیرت انگیز ریور آرون کی میزبانی کی جاتی ہے۔ لڑکے ہفتہ میں ایک یا دو دن اسکول کے بعد رننگ کلب کے ساتھ دوڑتے ہیں۔ وہ یہ دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ 30 منٹ میں کیمپس کے چاروں طرف کتنی گودیں چل سکتی ہیں۔ پھر ان کے پاس 5K ہے ، جو اپنے ہم جماعت کے ساتھ مقابلہ کررہا ہے ..
پچھلے سال میں نے چلو کو اس کی وہیل چیئر میں دھکیل دیا اور ایلیٹ کو تیز کیا۔ اس نے بہت اچھا کیا! ہم کچھ لمبے لمبے لمبے لمبے فاصلے پر چل پائے ، لیکن ایک آخری وقت میں 13: 18 کی رفتار سے 41:20 پر مضبوط ختم ہوئے۔ اور چلو کے پاس ایک گیند تھی۔ جب میں اسے اس کی کرسی پر دھکیلتے ہوئے دوڑتا ہوں تو وہ خوشی سے گرجاتی ہے!
If they ask to remain, we modify the worth of player_in to False and transfer on to the supplier. A normal blackjack desk dealing shift used to final forty minutes with a 20-minute break—that was within the ’70s and early ’80s. In the late ’80s, on line casino administration discovered that working a blackjack supplier 60-minute desk 카지노 shifts did not reduce supplier accuracy or recreation pace. Each participant bets their stake and is dealt two cards face up, whereas the supplier has one card down and one card face up. Aces are valued one or eleven, and film cards are all valued 10. The skills to split or double-down are the strategies that make the game attention-grabbing.
ردحذف